וויסואַל מידקייַט איז אַ גרופּע פון סימפּטאָמס וואָס מאַכן די מענטשלעך אויג קוק אין אַבדזשעקץ מער ווי זייַן וויזשאַוואַל פונקציע, איר קענען טראָגן רעכט צו פאַרשידן סיבות, ריזאַלטינג אין וויסנדיק ימפּערמאַנט, אויג ומבאַקוועמקייַט אָדער סיסטעמיק סימפּטאָמס נאָך ניצן די אויגן.
עפּידעמיאָלאָגיקאַל שטודיום געוויזן אַז 23% פון שולע-עלטער קינדער, 64% ~ 90% פון קאָמפּיוטער ניצערס און 71.3% פון טרוקן אויג פּאַטיענץ האָבן פאַרשידענע דיגריז פון וויסואַל מידקייַט סימפּטאָמס.
אַזוי ווי די וויזשאַוואַל מידקייַט איז קאַמיידאַד אָדער פּריווענטיד?
1. באַלאַנסט דיעטע
דייאַטערי סיבות זענען וויכטיק רעגולאַטאָרי סיבות שייַכות צו די ינסידאַנס פון וויסואַל מידקייַט. די צונעמען דייאַטערי העסאָפע פון באַטייַטיק נוטריאַנץ קענען פאַרמייַדן און פאַרהאַלטן די פּאַסירונג און אַנטוויקלונג פון וויסואַל מידקייַט. יונגע מענטשן ווי צו עסן סנאַקס, טרינקען און שנעל עסנוואַרג. דער טיפּ פון עסנוואַרג האט נידעריק נוטרישאַנאַל ווערט, אָבער עס האט גרויס קאַלאָריעס. די ינטייק פון די פודז זאָל זיין קאַנטראָולד. עסן ווייניקער טייאָוט, קאָכן מער און עסן אַ באַלאַנסט דיעטע.
2. נוצן אויג דראָפּס מיט וואָרענען
פאַרשידענע אויג דראָפּס האָבן זייער אייגן ניצט, אַזאַ ווי טרעאַטינג אויג ינפעקשאַנז, רידוסינג ינטראַאָקולאַר דרוק, ריליווינג אָנצינדונג און ווייטיק, אָדער ריליווינג טרוקן אויגן. ווי אנדערע דרוגס, פילע אויג דראָפּס האָבן עטלעכע גראַד פון זייַט ווירקונג. ווערקער נוצן פון אויג דראָפּס וועט נישט בלויז גרונט מעדיצין אָפענגיקייַט, רעדוצירן די זיך-רייניקונג פונקציע פון די אויגן, אָבער אויך פאַרשאַפן שעדיקן צו די קאָרניאַ און קאָנדזשונקטיוואַ. אויג דראָפּס מיט אַנטיבאַקטיריאַל ינגרידיאַנץ קען אויך מאַכן באַקטיריאַ אין די אויגן קעגנשטעליק צו דרוגס. נאָך אַן אויג ינפעקציע אַקערז, עס איז נישט גרינג צו מייַכל עס.
3. גלייַך אַלאַקיישאַן פון אַרבעט שעה
שטודיום האָבן געוויזן אַז רעגולער ינטערוואַלז קענען ומקערן די רעגולאַטאָרי סיסטעם פון די אויג. פאַרלייגן די 20-20-20 רול ריקווייערז אַ 20 סעקונדעס ברעכן יעדער 20 מינוט. לויט די אָפּטאָמעטרי מאָל, קאַליפאָרניאַ אָפּטאָמעטריסט דזשעפרעי אַנשעל דיזיינד אַ 20-20-20 הערשן צו פאַסילאַטייט מנוחה און פאַרמייַדן אויג מידקייַט. דאָס איז, נעמען אַ ברעכן יעדער 20 מינוט פון ניצן די קאָמפּיוטער און קוק אין די דעקאָראַציע (פּרעפעראַבלי גרין) 20 פֿיס (וועגן 6 ם) אַוועק פֿאַר בייַ מינדסטער 20 סעקונדעס.
4. טראָגן אַנטי-מידקייַט לענסעס
אַלוועלט אָפּטיש אַנטי-מידקייַט אָביעקטיוו אַדאַפּט אַסיממעטריק פּלאַן, וואָס קענען אַפּטאַמייז די בייזשאַן פוזשאַן פון די זשוקיאַלער זעאונג פוסיאָן פונקציאָנירן, אַזוי אַז עס קענען האָבן הויך-דעפֿיניציע און ברייט פעלד פון זעאונג ווען ווייט. די נוצן פון לעבן נוצן אַגזיליערי אַדזשאַסטמאַנט פונקציאָנירן קענען יפעקטיוולי רעדוצירן די סימפּטאָמס פון דריינאַס און קאָפּווייטיק געפֿירט דורך וויזשאַוואַל מידקייַט. אין דערצו, דריי פאַרשידענע מינים פון נידעריקער ליכט פון 0.50, 0.75 און 1.00 זענען דיזיינד פֿאַר אַלע מינים פון מענטשן צו קלייַבן, וואָס קענען יפעקטיוולי רעדוצירן די וויזשאַוואַל מידקייַט געפֿירט דורך לאַנג-צייַט אויג-נוצן און טרעפן אַלע מינים פון נאָענט טוערס, אַזאַ ווי סטודענטן, ווייסע-וועלכע ווערערז, פּוערז, פּוערז, פּוערז, פּוערז, פּוערז, פּוערז, פּוערז, פּוערז, פּוערז, פּוערז, פּוערז, פּוערז און שרייבער טוערס, פּוערז און שרייבער טוערס, פּייַעערס און שרייבער טוערס, פּיינערז.
אַלוועלט אָפּטיש שפיקול רעליעף אָביעקטיוו איז קורץ אַדאַפּטיישאַן צייט פֿאַר ביידע אויגן. דאָס איז ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר ביגינערז. עס איז אַ פאַנגקשאַנאַל אָביעקטיוו צו אַלעמען. עס קענען אויך זיין מוסיף מיט ספּעציעל דיזיינז אַזאַ ווי פּראַל קעגנשטעל און בלוי ליכט קעגנשטעל צו סאָלווע די קאָנפליקט פון וויזשאַוואַל מידקייַט.
